آجیل جایگزین برای دیابتی ها

آجیل‌های مناسب برای افرادی که دیابت دارند؟

دیابت را می توان به راحتی با گنجاندن آجیل در رژیم غذایی خود کنترل کرد. آجیل های درختی مانند بادام، آجیل برزیلی، بادام هندی، شاه بلوط، فندق، ماکادمیا، گردو، پسته و گردو سرشار از مواد مغذی مفید برای افراد مبتلا به دیابت هستند. خوردن منظم آجیل حتی ممکن است به جلوگیری از شروع دیابت در مراحل بعدی زندگی کمک کند! آجیل یک میان وعده عالی برای کسانی است که مبتلا به دیابت هستند، در واقع به نظر می رسد آجیل می تواند نقش مهمی در بهبود رژیم غذایی فرد دیابتی داشته باشد. راه هایی برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی دیابتی وجود دارد، به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بیشتر بدانید! اگر دیابت دارید، توصیه های فردی از یک متخصص تغذیه معتبر توصیه می شود.

ادامه مطالعه

جایگزین شکر

جایگزین شکر سفید

همانطور که می دانیم، قند بیش از حد با افزایش وزن، پوسیدگی، افزایش فشار خون و تری گلیسیرید، مقاومت به انسولین و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. اما، چه کسی می گوید که شما نمی توانید کیک بخورید؟ اگر عاشق دسرهایتان هستید و نمی‌توانید بدون آن‌ها کار کنید، یا اگر محدودیت‌ های غذایی خاصی دارید، در اینجا چند جایگزین شکر سفید که سالم تر است وجود دارد که می‌ توانید برای پخت و پز و پخت غذا از آنها استفاده کنید.

ادامه مطالعه

بادام زمینی برای مردان

مصرف بادام زمینی برای مردان

بادام زمینی که به خاطر طعم شور و خوش طعمش شناخته شده است، یک میان وعده محبوب و یک ماده همه کاره است که برای تهیه کره بادام زمینی، محصولات پخته شده، اسموتی ها، سس ها و غیره استفاده می شود. همچنین فوق‌العاده مغذی است، و دارای دوز مناسبی از منیزیم، فولات و ویتامین E در هر وعده است. با این حال، علیرغم مشخصات مواد مغذی چشمگیر آن، بسیاری ممکن است تعجب کنند که آیا این آجیل خوشمزه می تواند به سلامتی کمک کند یا به آن آسیب برساند، به ویژه برای  مردان. این مقاله نگاهی دقیق ‌تر به تحقیقات دارد تا مشخص کند که آیا مردان باید بادام ‌زمینی بخورند یا خیر.

ادامه مطالعه

سالم ترین آجیل برای مصرف چیست؟ معرفی سالم‌ترین آجیل

آجیل ها چربی و کالری بالایی دارند، بنابراین در حالی که یک مشت می تواند شما را تا شام سیر نگه دارد، چند مشت دیگر می تواند اشتهای شما را به کلی از بین ببرد. و اگرچه آجیل به خودی خود یک انتخاب سالم است، اما وقتی با چاشنی ها یا مخلوط های شیرین یا نمکی همراه شود، به سرعت برای هر رژیم غذایی مضر خواهند بود. در این مقاله به معرفی سالم ترین آجیل جهت مصرف روزانه خواهیم پرداخت.

ادامه مطالعه

نحوه نگهداری از زعفران

زعفران گران‌ترین ادویه جهان بوده، به این معنی که نگهداری صحیح آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در مقایسه با سایر ادویه جات و ترشی جات، سرمایه گذاری قابل توجه تری را نشان می دهد و روش شما برای ذخیره آن از سرمایه گذاری محافظت می کند. زعفران در مقایسه با سایر ادویه ها ماندگاری نسبتاً طولانی دارد ( دو سال یا بیشتر ) بنابراین خرید عمده یک گزینه است، اما به شرطی که بتوانید از خراب شدن آن جلوگیری کنید. برای به حداکثر رساندن ماندگاری آن، در اینجا برخی از بهترین نکات برای نگهداری زعفران آورده شده است:

ادامه مطالعه