توت خشک غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگرچه انواع تازه حاوی تمام پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند، اما نمی‌توان در مورد نمونه‌های خشک آنها چیزی نگفت. خبر خوب این است که می‌توان آنها را به راحتی در رژیم غذایی خود گنجاند و از فواید سلامتی توت خشک همگی با هزینه کمتری نسبت به انواع تازه بهره‌مند شد.
بادام ها انواع مختلفی دارند و می توان آنها را بر اساس رنگ، اندازه و شکل دسته بندی کرد. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و آنتی اکسیدان هستند و به همین دلیل است که حتی تمدن های باستانی فواید بادام را می دانستند. بسیاری از ما می دانیم که آنها برای سلامتی مفید هستند، اما به طور دقیق از فواید بادام نمیدانیم. در این مقاله در مورد فواید سلامتی خوردن بادام، حقایق تغذیه ای و ارزش آن صحبت خواهیم کرد.
سویا نمکی یک میان وعده ترد و خوشمزه است که از دانه‌های سویای پخته یا برشته شده، تهیه می‌شود. طعم آنها شبیه به سایر محصولات سویا است، اما بافتی مغذی‌تر دارند. از آنجایی که سویا نمکی سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی، ایزوفلاون و چندین ماده مغذی دیگر است، ممکن است باعث کاهش وزن و تقویت سلامت قلب و استخوان شود. در این مقاله به فواید سویا نمکی به طور دقیق پرداخته‌ایم.
