آجیل جایگزین برای دیابتی ها

آجیل‌های مناسب برای افرادی که دیابت دارند؟

دیابت را می توان به راحتی با گنجاندن آجیل در رژیم غذایی خود کنترل کرد. آجیل های درختی مانند بادام، آجیل برزیلی، بادام هندی، شاه بلوط، فندق، ماکادمیا، گردو، پسته و گردو سرشار از مواد مغذی مفید برای افراد مبتلا به دیابت هستند. خوردن منظم آجیل حتی ممکن است به جلوگیری از شروع دیابت در مراحل بعدی زندگی کمک کند! آجیل یک میان وعده عالی برای کسانی است که مبتلا به دیابت هستند، در واقع به نظر می رسد آجیل می تواند نقش مهمی در بهبود رژیم غذایی فرد دیابتی داشته باشد. راه هایی برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی دیابتی وجود دارد، به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بیشتر بدانید! اگر دیابت دارید، توصیه های فردی از یک متخصص تغذیه معتبر توصیه می شود.

ادامه مطالعه

بادام زمینی برای مردان

مصرف بادام زمینی برای مردان

بادام زمینی که به خاطر طعم شور و خوش طعمش شناخته شده است، یک میان وعده محبوب و یک ماده همه کاره است که برای تهیه کره بادام زمینی، محصولات پخته شده، اسموتی ها، سس ها و غیره استفاده می شود. همچنین فوق‌العاده مغذی است، و دارای دوز مناسبی از منیزیم، فولات و ویتامین E در هر وعده است. با این حال، علیرغم مشخصات مواد مغذی چشمگیر آن، بسیاری ممکن است تعجب کنند که آیا این آجیل خوشمزه می تواند به سلامتی کمک کند یا به آن آسیب برساند، به ویژه برای  مردان. این مقاله نگاهی دقیق ‌تر به تحقیقات دارد تا مشخص کند که آیا مردان باید بادام ‌زمینی بخورند یا خیر.

ادامه مطالعه

سالم ترین آجیل برای مصرف چیست؟ معرفی سالم‌ترین آجیل

آجیل ها چربی و کالری بالایی دارند، بنابراین در حالی که یک مشت می تواند شما را تا شام سیر نگه دارد، چند مشت دیگر می تواند اشتهای شما را به کلی از بین ببرد. و اگرچه آجیل به خودی خود یک انتخاب سالم است، اما وقتی با چاشنی ها یا مخلوط های شیرین یا نمکی همراه شود، به سرعت برای هر رژیم غذایی مضر خواهند بود. در این مقاله به معرفی سالم ترین آجیل جهت مصرف روزانه خواهیم پرداخت.

ادامه مطالعه

سالم‌ترین انواع آجیل هایی که می توانید بخورید کدامند؟

آجیل منبع خوبی از چربی های سالم، فیبر و سایر مواد مغذی مفید است. هر نوع آجیل دارای مزایای تغذیه ای متفاوتی است. آجیل یکی از بهترین منابع پروتئین های گیاهی است. بر اساس یک مطالعه مروری در سال 2017، یک رژیم غذایی غنی از آجیل ممکن است به پیشگیری از عوامل خطر، مانند التهاب، برای برخی بیماری‌های مزمن کمک کند. در این مقاله، ما سالم‌ترین انواع آجیل را با توجه به محتوای پروتئین و سایر فواید تغذیه‌ای که ارائه می‌دهند، توصیه می‌کنیم.

ادامه مطالعه

نحوه انتخاب آجیل سالم (برای زنان)

همیشه توصیه شده است که غذاهای پروتئینی مختلف را برای حداکثر دریافت مواد مغذی مصرف کنید. آجیل یک غذای پروتئینی محسوب می شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. در مطالعات بالینی نشان داده شده است که آجیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد.

ادامه مطالعه

سه روش نمکی کردن آجیل | چگونه آجیل را نمکی کنیم؟

نمکی کردن آجیل خام یک راه عالی برای طعم دادن آن است. با انجام این کار خودتان می‌توانید میزان نمک مصرفی خود را کنترل کنید و از افزودنی‌ها یا روغن‌هایی که معمولاً نمی‌خورید اجتناب کنید.

ادامه مطالعه

فواید بادام چیست؟ مصرف 14 عدد بادام چه خواصی دارد؟

بادام ها انواع مختلفی دارند و می توان آنها را بر اساس رنگ، اندازه و شکل دسته بندی کرد. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و آنتی اکسیدان هستند و به همین دلیل است که حتی تمدن های باستانی فواید بادام را می دانستند. بسیاری از ما می دانیم که آنها برای سلامتی مفید هستند، اما به طور دقیق از فواید بادام نمیدانیم. در این مقاله در مورد فواید سلامتی خوردن بادام، حقایق تغذیه ای و ارزش آن صحبت خواهیم کرد.

ادامه مطالعه

فواید مصرف چلغوز چیست؟ خرید چلغوز با کیفیت

فواید مصرف چلغوز شامل کاهش خطر بیماری قلبی، کمک به مدیریت دیابت، کاهش قابل توجه خطر سرطان، افزایش سلامت مغز، بهبود استحکام استخوان‌ها، حفظ سلامت چشم ها، کاهش التهاب و علائم پیری، بهبود سطح انرژی است.

ادامه مطالعه