در دنیای امروز همه دوست دارند اندام ایده‌آل داشته باشند و به قولی لاغر باشند، در مهمانی‌ها و جشن‌ها خوش استایل دیده شوند. داشتن تناسب اندام و لاغری دغدغه‌ای است که فکر افراد زیادی را به خود مشغول کرده است. میل به داشتن تناسب اندام هیچ محدوده سنی ندارد و از نوجوان ۱۵ ساله گرفته تا آقا یا خانم ۸۰ ساله، همگی می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند. چون داشتن تناسب اندام تاثیر مستقیمی روی سلامتی دارد. ( چاقی و لاغری در سلامت )
بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای کاهش وزن ایده آل و لاغری آجیل بخورید. بادام زمینی، گردو، بادام درختی، پسته، فندق، عناب و … به عنوان بهترین مغزیجاتی شناخته می شوند که برای کاهش وزن مزیت زیادی دارند. هر یک از این مغزیجات را باید در حد اعتدال استفاده کنید تا وزنتان متعادل شود.
توصیه کارشناسان تغذیه در این زمینه این است که روزانه مقداری آجیل در میان وعده مصرف کنید. شاید اول از این حرف تعجب کنید و بگویید آجیل کالری و چربی بالایی دارد پس چاق کننده است! در این مقاله قصد داریم به تاثیر آجیل برای لاغری بپردازیم و آجیل‌های لاغر کننده را معرفی نماییم؛ پس اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید و دوست دارید در این مورد بیشتر بدانید، در ادامه با ما همراه باشید.
آجیل برای لاغری، کدام آجیل لاغر کننده است؟
بسیاری از پزشکان بر این باور هستند که آجیل برای لاغری مزیت زیادی خواهد داشت. البته اگر شما برای کاهش وزن حجم زیادی از آجیل را استفاده کنید نمی توانید از مزیت لاغری آجیل بهره برداری نمایید، آجیل از آنجایی که دارای چربی های غیر اشباع است و کالری زیادی دارد می تواند عامل چاقی باشد؛ پس باید در خوردن آجیل تعادل داشته باشید و به‌اندازه مصرف کنید. به همین خاطر نیاز است که با پزشک مشورت نمایید تا مقدار مشخص شده ای از انواع مواد غذایی را استفاده کنید.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید و قصد دارید که آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید، باید آجیلی مرغوب و با کیفیت تهیه کنید. ما در فروشگاه آجیلنو با تهیه و تامین انواع آجیل ممتاز و لوکس به دو صورت خام و بو داده، تمامی نیازهای شما را برطرف کرده و به بهترین نحو ممکن به شما ارائه می دهیم.
بادام زمینی:
بادام زمینی یکی از آجیل‌های لاغر کننده است چون پروتئین و کربوهیدرات زیادی دارد. به همین دلیل بادام زمینی برای لاغری توصیه می‌شود؛ چراکه سرشار از پروتئین است و با مصرف مقدار کمی از آن دیرتر گرسنه می‌شوید. همچنین بادام زمینی به کاهش کلسترول در بدن کمک می‌کند و سلامتی شما را تضمین می‌کند.
بادام درختی برای لاغری:
بادام درختی دارای مقداری چربی غیر اشباع است که دارای اکسیداسیون بالایی است که می تواند چربی های احشایی را از بین ببرد. همچنین فیبر و پروتئین موجود در بادام درختی به معده احساس سیری داده و با تحریک روده، سموم بدن را دفع می کند.
بادام هندی:
بادام هندی به سبب دارا بودن مقادیری فیبر خوراکی و پروتئین، گزینه ای مناسب برای کاهش وزن است. مصرف بادام هندی به عنوان میان وعده یا خوردن آن پیش از وعده غذایی، موجب احساس سیری شده و از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری می کند.
حتما مطالعه شود: عوارض بادام هندی چیست؟ مصرف بیش از حد آن چه خطراتی را دارد؟
گردو برای لاغری:
گردو شاید یکی از آجیل‌هایی باشد که بخاطر چربی بالایی که دارد تا الان فکر می‌کردید چاق کننده است، اما شاید جالب باشد بدانید که گردو نه تنها برای لاغری و کاهش وزن مفید است، بلکه به سلامت قلب و کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی کمک می‌کند. علاوه بر این، سرشار از مقادیر زیادی امگا ۳، پروتئین، ویتامین‌های آ، د و چربی‌های مفیدی است که موجب سلامتی و کاهش وزن می‌شوند. ( برای مطالعه بیشتر به این وبلاگ مراجعه نمایید)
پس اگر از ترس چاق شدن از مصرف گردو پرهیز می‌کردید، حالا با خواندن این مطلب می‌توانید روزانه مقداری گردو برای سلامتی خود استفاده کنید. با مصرف گردو نگران چاقی نباشید چون چربی‌های مضر آجیل جذب بدن نمی‌شوند و به سرعت از بدن دفع می‌شوند.
فندوق:
رژیم غذایی نادرست، نه تنها چربی های زائد را حذف نمی کند، بلکه باعث ضعیف تر شدن ماهیچه ها و عضلات هم می شود. برای پیشگیری از این رخ داد باید مغزهای مقوی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم.
فندق حاوی مقداری فیبرو پروتئین است که هر کدام وظیفه ی خاصی را بر عهده دارند. فیبر موجود در فندق موجب پیشگیری از پرخوری شده و به دفع سموم و مواد زائد بدن کمک می کند؛ اینگونه موجب بهبود عملکرد کبد شده و از چرب شدن آن جلوگیری می کند.
انجیر خشکباری مفید برای لاغری:
انجیر هم ازجمله میوه‌های سرشار از فیبر است که باعث می‌شود احساس سیری به شما دست دهد و از پرخوری جلوگیری کنید. همچنین انجیر به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و می‌تواند یکی از میوه‌ها و آجیل‌های موثر برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باشد.
انجیر ازجمله میوه‌های خوشمزه و پرخاصیتی است که در لیست آجیل و خشکبار ما ایرانیان حضور بسیار پررنگی دارد. اگر با خواص این میوه بهشتی آشنا نیستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله خواص انجیر را حتما بخوانید.
پسته برای لاغری:
پسته، آجیلی سرشار از خواص مختلف نظیر آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها، فیبرهای خوراکی و پروتئین ها است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامتی قلب و مغز بسیار مفید است.
خواص پسته و کالری موجود در پسته، از سایر آجیل ها کمتر است؛ بنابراین با خیال راحت می توانید، پسته بیشتری مصرف کنید و نگران چاقی نباشید. فیبرها و چربی های مفید پسته، بر افزایش وزن تاثیری نخواهند داشت و پروتئین موجود در پسته به معده احساس سیری می دهد و منجر به کاهش اشتها و لاغری خواهد شد.
همچنین فیبر موجود در پسته از یبوست جلوگیری کرده و باعث تخلیه ی روده و بهبود عملکرد روده می شود که این خود موجب لاغرتر شدن شما خواهد شد. اما توجه داشته باشید که همانطور که این آجیل دارای فواید و خواص زیاد است به همان اندازه خطرناک و دارای عوارض است اگر به انداره و درست مصرف نشود.
عوارض مصرف بیش از حد پسته چیست؟
عناب:
عناب یکی از میوه‌های دارویی پرکاربرد در طب سنتی چین است. این میوه که در دسته آجیل و خشکبار قرار می‌گیرد، یکی از بهترین انواع آجیل برای کاهش وزن هست. در واقع، عناب یک گزینه کم کالری برای وعده‌های خفیف یا میان‌وعده‌های شما است. کم بودن کالری در عناب سبب می‌شود تا چربی کمتری در بدن شما انباشته شود و باعث می‌شود که سطح کلسترول خون شما نیز کاهش یابد.
در این مقاله به موضوعی پرداختیم که شاید برای بسیاری از همراهان عزیز عجیب و جالب باشد، اینکه چگونه می‌تواند با آجیل لاغر شد! چون عموم مردم همواره تصور می‌کنند که مصرف آجیل باعث چاقی می‌شود.
البته منطقی است که در استفاده از آجیل‌های لاغر کننده معرفی شده در این پست هم تعادل را رعایت کنید و از این موضوع غافل نشوید که تغذیه تنها بخشی از کارهایی است که باید برای لاغری انجام دهید.
- طرز تهیه بستنی رژیمی به روش خانگی با طعم های اصیل
- بهترین آجیل برای کاهش وزن چیست؟ کم کالری ترین مغزیجات با آجیلنو
- طرز تهیه معجون در خانه، آموزش درست کردن انواع معجون مقوی در خانه
- هل چه خواصی دارد؟ طبیعت هل را بشناسید و با خواص شگفت انگیز آن آشنا شوید
- مصرف آجیل برای عضله سازی، بهترین آجیل ها برای بدنسازی کدامند؟
