خواص, خواص دارویی, معرفی محصول

فواید توت خشک چیست؟ مصرف توت خشک چه مزایایی برای سلامتی دارد؟

توت خشک غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگرچه انواع تازه حاوی تمام پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند، اما نمی‌توان در مورد نمونه‌های خشک آن‌ها چیزی نگفت. خبر خوب این است که می‌توان آن‌ها را به راحتی در رژیم غذایی خود گنجاند و از فواید سلامتی توت‌ خشک همگی با هزینه کمتری نسبت به انواع تازه بهره‌مند شد. توت های خشک انباری غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگرچه نسخه‌های تازه حاوی تمام پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند، اما نمی‌توان در مورد نمونه‌های خشک آن‌ها چنین گفت. خبر خوب این است که می‌توان آن‌ها را به راحتی در رژیم غذایی ما گنجاند و از فواید توت‌ خشک به راحتی بهره مند شد. نکته قابل توجه استفاده از این مزایا همگی با هزینه کمتری نسبت به انواع تازه آن است.

فواید توت خشک شده برای سلامتی

در ادامه فواید باورنکردنی که هنگام خوردن توت خشک از آن بهره مند می شوید، آورده شده است.

با توت خشک میتوانید مواد مغذی گیاهی را افزایش دهید

توت خشک ترکیبی گسترده و منحصر به فرد از مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامتی شما دارد. فیتونوترینت ها به عنوان ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی عمل می کنند. آنها به شدت مسئول طیف وسیعی از مزایای سلامتی هستند که از خوردن توت خشک لذت می برید.

توت خشک به عنوان یکی از محبوب ترین میوه ها با بالاترین ظرفیت آنتی اکسیدانی به حساب می آید. آنها سرشار از آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی کمک می کنند. آنها رگ ها را تقویت می کنند و گردش خون را بهتر کرده و از بیماری قلبی جلوگیری می کنند. به همین ترتیب، آنها مانع بیماری هایی مانند زخم، گلوکوم و آب مروارید نیز میشوند.

توت خشک دارای فلاونول ها، اسیدهای هیدروکسی بنزوئیک، اسیدهای هیدروکسی سینامیک و سایر آنتی اکسیدان ها مانند رسوراترول و پتروستیلبن است. این ترکیبات از شر رادیکال های آزاد خون خلاص می شوند. آنها از شما در برابر طیف وسیعی از بیماری ها از جمله سرطان محافظت می کنند. آنها به تقویت سیستم گوارشی، عصبی و قلبی عروقی شما کمک می کنند.

سیستم ایمنی خود را تقویت می کنید

آنتی بیوتیک ها با عفونت مبارزه می کنند. با این حال، آنها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، به خصوص زمانی که آنها را به طور مکرر مصرف می کنید. بنابراین، بهتر است یک سیستم ایمنی ذاتی قوی به عنوان اولین خط دفاعی خود در برابر تهدید عفونت داشته باشید. وقتی توت خشک می خورید، توانایی طبیعی خود را برای دفع بیماری ها افزایش می دهید.

توت خشک سرشار از پتروستیلبن است، یک ترکیب غذایی مفید که سیستم ایمنی را تقویت می کند. Pterostilbene فعالیت ژن پپتید ضد میکروبی کاتلسیدین (CAMP) را ارتقا می دهد، که نقشی کلیدی در تقویت توانایی طبیعی بدن برای محافظت از خود در برابر عفونت باکتریایی ایفا می کند.

توت خشک همچنین حاوی فلاونوئیدها است و مواد شیمیایی گیاهی یا فیتونوترینت های طبیعی با خواص ضد التهابی قوی که خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را کاهش می دهد.

اثرات سوء رژیم غذایی پرچرب را کاهش می دهید

رژیم غذایی سرشار از چربی اغلب منجر به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، التهاب و سایر بیماری هایی می شود که اغلب با چاقی همراه هستند. با گنجاندن توت خشک در رژیم غذایی خود، در نهایت اثرات نامطلوب گنجاندن غذاهای چرب بیش از حد در رژیم غذایی خود را کاهش می دهید.

خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهید

توت خشک سرشار از آنتی اکسیدان است. آنها به کنترل سطح کلسترول شما کمک می کنند. آنها تعادل سالمی بین کلسترول و تری گلیسیرید ایجاد می کنند. آنها حتی از آسیب اکسیژن و تصلب شرایین یا سخت شدن یا گرفتگی عروق جلوگیری می کنند.

با انجام همه اینها، توت خشک شده شما را در برابر شرایطی که معمولاً با سکته مغزی و حمله قلبی همراه است محافظت می کند. به این ترتیب، این میوه به سلامت قلب کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

مغز شما تقویت می شود

اگر توت خشک شده بخشی منظم از رژیم غذایی شما باشد، از عملکرد بهتر مغز لذت خواهید برد. توت خشک دارای اجزایی است که حافظه را بهبود می بخشد و بیماری های شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد.

مطالعات نشان می دهد افرادی که توت خشک می خورند کمتر به بیماری پارکینسون و سایر بیماری های مشابه مغز مبتلا می شوند. آنها همچنین احتمالاً سیستم عصبی سالم تری دارند زیرا فلاونوئیدها استرس اکسیداتیو را در سلول های عصبی کاهش می دهند.

سطح قند خون سالم را حفظ می کنید

توت خشک برای افرادی که از مقاومت به انسولین و دیابت رنج می برند بسیار توصیه می شود. آنها به تنظیم قند خون و کنترل چاقی کمک می کنند.

توت خشک دارای شاخص گلیسمی (GI) پایینی است. به عبارت دیگر مدت زمان بیشتری طول می کشد تا بدن آنها را هضم و جذب کند. به همین دلیل، آنها باعث افزایش کمتر و آهسته تر در سطح قند خون شما می شوند. از جمله فواید توت خشک میتوان به افزایش سطح انسولین یا قند خون اشاره کرد همچنین باعث می شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

مهم است که سطح قند خون خود را یکنواخت نگه دارید، به خصوص اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستید. توت خشک و سایر مواد غذایی با GI پایین نیز برای افرادی که در معرض خطر چاقی، بیماری قلبی و سرطان هستند توصیه می شود.

توت خشک

توت خشک منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است

این میوه خشک شده سرشار از فیبر رژیمی است. آنها به هضم آسان کمک می کنند. جدای از آن، آنها منبع شگفت انگیزی از ویتامین ها هستند. آنها تقریباً حاوی تمام ویتامین هایی هستند که شما برای حفظ سلامت و قوی نگه داشتن بدن خود نیاز دارید. آنها به خصوص غنی از ویتامین C هستند، اما حاوی ویتامین های A، K، E و B نیز هستند.

به دلیل وجود ویتامین C، توت خشک شده در واقع از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. از دیگر فواید توت خشک علاوه بر تقویت کلاژن سازی، سالم نگه داشتن لثه های شما نیز است.

ویتامین C موجود در توت خشک، همراه با ویتامین های E و A به کاهش اثرات نامطلوب رادیکال های آزاد بر بدن کمک می کند. از طرف دیگر ویتامین K سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. همچنین از تشکیل لخته مناسب پشتیبانی می کند.

علاوه بر این، توت خشک سرشار از ویتامین B6، اسید پانتوتنیک، نیاسین، اسید فولیک و ریبوفلاوین است. اینها با هم کار می کنند تا متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تا حد ممکن کارآمد نگه دارند.

توت خشک نیز سرشار از مواد معدنی است. آنها آهن، مس، منگنز، روی و پتاسیم دارند. منگنز به بدن در تولید غضروف جدید کمک می کند، زخم ها را التیام می بخشد و متابولیسم را بهبود می بخشد.

از سوی دیگر، پتاسیم برای تولید سلول ضروری است. فشار خون و ضربان قلب را نیز تنظیم می کند. در مورد آهن و مس، اینها برای تولید سالم گلبول های قرمز خون ضروری هستند.

توت خشک حاوی قند کمی است. یک فنجان توت فقط حدود 15 گرم شکر دارد. خواص زیست فعال توت خشک شده هر گونه اثرات نامطلوبی را که قند ممکن است بر بدن داشته باشد از بین می برد.

سخن پایانی

با توجه به فواید توت خشک شده مردم به طور رو به افزایشی از این میوه خشک شده مغذی استفاده میکنند. جای تعجب نیست که این توت ها به یک عنصر اصلی در رژیم غذایی مردم تبدیل شده اند. آنها شما را سالم می کنند و قطعاً خوشمزه و راحت برای خوردن هستند. همچنین می‌توانید از بیشترین فواید توت‌ خشک در زمانی که به همراه ماست، بستنی، موسلی، اسموتی‌ها، پای و تارت، پنکیک و کلوچه استفاده می‌شود، بهره‌مند شوید. می‌توان آن‌ها را به کلوچه‌ها و نان یا حتی سالاد اضافه کرد تا طعم شیرین‌تری پیدا کند و رنگ جذاب‌تری به آن‌ها بدهد. برای خرید توت خشک با کیفیت میتوانید به سایت آجیلنو مراجعه کرده و در کمترین زمان محصول را خریداری نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.