خواص, خواص دارویی

خواص شگفت انگیز فندق برای خوش اندامی

خواص شگفت انگیز فندق

خواص فندق و فواید درمانی و دارویی آن برای بدن

خواص فندق: فندق نوعی آجیل از درخت ففندق است که در حال حاضر به یکی از آجیل های بسیار محبوب در سراسر جهان تبدیل شده است.فندق در کشورهای یونان، ایتالیا، انگلستان و نیمه ای از ایالات متحده بیشترین میزان تولید را دارد. اما، به طور عمده در ترکیه تولید می شود، زیرا این کشور تقریبا ۷۵ درصد تولید جهانی فندق را دارد.


خواص میوه فندق

۱٫کمک به سلامت قبل و عروق:

فندق حاوی اسیدهای الیئین است که نوعی از چربی های اشباع نشده هستند. اسید اولئیک می تواند به کاهش کلسترول LDL یا کلسترول بد کمک کند، همچنین توانایی حفظ و حتی افزایش میزان کلسترول HDL یا کلسترول خوب در بدن را نیز دارد. که اولین مزیتی است که می توانید از فندق دریافت کنید و به سلامت سیستم قلبی عروقی و حفظ آن کمک کنید.

همچنین فندق حاوی مقدار بسار زیادی از منیزیم، یک نوع از مواد معدنی است که برای تنظیم میزان کلسیم در بدن شما بسیار مفید است، زیرا مقدار بیش از حد آ در بدن، باعث ضربان نامنظم قلب می شود و مقدار کافی کلسیم در بدن قلب را آرام تر می کند.

۲٫خواص فندق برای تنظیم فعالیت ماهیچه و عضله:

همونطور که چند لحظه پیش خدمتتون گفتم که منیزیم نقش مهمی در حفظ سطح مناسب کلسیم در بدن و سلول های بدن دارد، به انقباض عضلانی نیز کمک می کند و از فشار بیش از حد در عضلات نیز جلوگیری می کند.این تاثیر باعث کاهش تنش عضلانی می شود و از خستگی عضلانی، اسپاسم، گرفتگی و درد جلوگیری می کند.

۳٫ خواص فندق برای کمک به حفظ سلامت مفصل و استخوان:

فندق حاوی مقدار زیادی از منگنز است، منگنز برای بهبود تراکم استخوان مفید است و در برابر بسیاری از بیماری ها مانند پوکی استخوان مبارزه می کند.

۴٫ فندق برای حفظ سلامت دستگاه گوارش:

منگنز، ماده ای معدنی است که نقش کلیدی در سنتز کلسترول و اسیدهای چرب دارد.این ماده ی معدنی همچنین یک ماده ی متابولیک کربوهیدرات و پروتئین ضروری است. هر چه سطح منگنز در سیستم بدن بالاتر باشد، سوخت و ساز پروتئین و کربوهیدرات نیز بهتر است. این امر، به نوبه ی خود، سلامت دستگاه گوارش را بهبود می دهد.فیبر موجود در فندق، جذب مواد مغذی را افزایش میدهد، و در عین حال کمک می کند تا مواد زائد و سمی از طریق مدفوع از بدن خارج شوند.

فندق اعلا

۵٫خواص فندق برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن:

ویتامین B6 یک ویتامین ضروری برای عملکرد مناسب اسیدهای آمینه در بدن است. این اسیدها نقش یک تنظیم کننده در حفظ سلامت سیستم عصبی را دارند.کمبود ویتامین B6 نیز مانع از سنتز غلاف میلین می شود و برای عملکرد درست سیستم عصبی ضروری است.

۶٫ خواص فندق برای جلوگیری از سرطان:

فندق یک ماده بسیار خوب برای جلوگیری از انواع مختلف سرطان است: فندق به نسبت زیادی منگنز بدن شما را تامین می کند، که برای تحریک تولید آنزیم آنتی اکسیدانی در میتوکندری بسیار ضروری است و باعث جلوگیری از سرطان می شود.فندق دارای اثر ضد انعقادی است، به این معنی است که می تواند سلول های سرطانی را مهار کند.

۷٫ کمک به جلوگیری از پیری زودرس با فندق :

فندق ترکیبی از ویتامین C و ویتامین E است که منبع قدرتمند آنتی اکسیدان می باشند، این آنتی اکسیدان ها در برابر آسیبرادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از نشانه های پیری زودرس ، که عمدتا توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شود، جلوگیری می کند.

۸٫مزایای فندق برای زنان باردار:

فندق برای زنان باردار نیز بسیار مفید است، زیرا حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که برای تغذیه و رشد مناسب نوزادان ضروری می باشد، فندق حاوی اسید فولیک است که از بروز نقص لولی عصبی از جنین محافظت و به رشد بافت جنین کمک می کند.

مزایای فندق

۹٫با کلسترول چه کنیم؟

نگران کلسترول نباشید زیرا فندق می تواند میزان LDL کلسترول بد را کاهش دهد، اگر شما در  رژیم غذایی خود تقریبا ۴۰ گرم فندق در روز مصرف کنید، می توانید به کاهش کلسترول بد و افزایش و حفظ کلسترول خوب کمک کنید.

۱۰٫ خاصیت خوب فندق برای گیاهخوارانک

فندق نیز یک منبع عالی غذایی برای افرادی است که گیاه خوار هستند. دلیل این انتخاب مقدار پروتئین موجود در فندق است.

۱۱٫ خواص فندق منبع غنی از آنتی اکسیدان:

فندق معمولا به دلیل منبع بالای آنتی اکسیدان های قوی که دارد، شناخته شده است بنابراین، شکی نیست که فندق بدن شما را از آسیب رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند و سلامت بدن شما را در تمام طول روز حفظ می کند.

۱۲٫ فندق منبع غنی از ویتامین E:

دریافت مقدار کافی ویتامین E،از هر بیماری مرتبط با کم خونی جلوگیری می کند ، زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد،فندق یکی از بهترین غذاها به عنوان منبع ویتامین E است.

۱۳٫ فندق منبع غنی آهن:

این آجیل باعث می شود تا مواد مغذی دیگری را نیز دریافت کنید، با مصرف فندق، شما تقریبا ۳۰ درصد از مصرف روزانه آهن را دریافت خواهید کرد، آهن نیز از کم خونی محافظت می کند و مسئولیت حمل خون غنی از اکسیژن را از ریه به بخش های دیگر بدن دارد.

 ۱۴٫خواص فندق برای کمک به درمان بیماری های گرفتگی قائدگی:

زنانی که در دوران قائدگی دچار گرفتگی، بخصوص در رحم می شوند، می توانند از فندق استفاده کنند،زیرا حاوی مقادیر زیادی منیزیم، کلسیم و ویتامین E است، که می تواند درد ناشی از گرفتگی ها را کاهش دهد و این مواد مغذی نیز به شما کمک می کند تا چرخه قاعدگی بهتر و آسان تری داشته باشید.

۱۵٫فندق غذایی سالم برای گنجاندن در رژیم غذایی:

خوردن غذای ناسالم در میان وعده باعث بروز اضافه وزن می شود.شما می توانید فندق را به جای میان وعده های ناسالم جایگزین کنید.هر ۳۰ گرم فندق، ۱۷۶ کالری با ۳ گرم الیاف رژیم غذایی،به شما می دهد که بدون شک باعث خواهد شد معده شما برای مدت طولانی تری پر بماند و احساس سیری کنید، و تغذیه سالم داشته باشید.

 ۱۶٫خواص فندق حاوی مقدار زیادی چربی خوب:

فندق حاوی مقادیر زیاد چربی های غیر اشباع است، که تقریبا ۷۹٪ کل چربی ها است و فقط ۴٪ از چربی های اشباع شده را تشکیل می دهند. این مقدار زیاد چربی های غیر اشباع شده در فندق باعث به وجود آمدن بسیاری از مزایای سلامتی، از جمله پایین آمدن خطر کلسترول، بیماری قلبی، سکته مغزی و کاهش چربی شکم شما می شود!

فواید خوب فندق

۱۷٫فندق برای بهبود و افزایش عملکرد بدن:

خوردن فندق در حالت معمول روزانه باعث می شود که مطمئن شوید، هر قسمت از بدن شما به درستی کار خود را انجام می دهد.این عمدتا به دلیل ترکیب مس و منگنز موجود در فندق است،مس نقش مهمی را برای تضمین عملکرد مناسب بدن ایفا می کند، زیرا آن بخشی از اکثر آنزیم بدن است، در حالی که منگنز برای متابولیسم کربوهیدرات مهم است.


نکات مربوط به مصرف فندق:

برخی از شما عزیزان ممکن است در مورد چگونگی انتخاب فندق خوب و نحوه مصرف آن تعجب کنید بنابراین، در ادامه مقاله زیر، ما آن را برای شما توضیح می دهیم تا بتوانید از مزایای آن بهره مند شوید.

نحوه انتخاب و نگهداری فندق:

اگر قصد خرید فندق با پوست را دارید ، مطمئن شوید که پوسته هیچ سوراخ یا شکافی ندارد. پس از خرید آن، شما باید آنها را در یک ظرف هوادهی ذخیره کنید و آن را تحت نور مستقیم خورشید نگهداری نکنید.

عوارض جانبی فندق:

بعضی از افراد به فندق آلرژی دارند و واکنش های جدی آلرژیک شامل مشکلات تنفسی تهدید کننده حیاتی (آنافیلاکسی) می باشد بنابراین در کل بهتر است که از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید و حد تعادل را رعایت کنید.

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *