یکی از مهمترین خوراکی هایی که در دوره ی بارداری بهتر است مصرف شود، ارقام مغزها است. در این بین خواص بادام در بارداری؛ نقش بسیاری مهمی را بازی می‌کند. البته می توان گفت که خواص مغز بادام را نمی توان فقط محدود به دوران بارداری کرد و باید به اهمیت آن در دوران شیردهی نیز اشاره کرد. حال بر همین اساس ما در این نوشتار تصمیم داریم تا به نکات و اهمیت مربوط به خواص بادام برای زنان باردار، بپردایم. پس در ادامه با ما باشید.
در دوران بارداری، توصیه می شود مادران به جای رژیم غذایی مبتنی بر کالری، یک رژیم غذایی مبتنی بر ارزش غذایی داشته باشند. بادام یکی از ابرغذا های کوچک مبتنی بر تغذیه است که سرشار از مواد مغذی کلیدی مانند منیزیم، کلسیم، فیبر غذایی، پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و ویتامین E می باشد.
مطالب پیشنهادی: مرغوب ترین آجیل در ایران
خواص بادام برای زنان باردار
در دوران بارداری، یکی از مهم ترین مواردی که باید به آن توجه کرد، خوردن مواد خوراکی است که در استخوان‌سازی جنین نقش دارند. این که چقدر این پروسه در بدن جنین با کیفیت و کامل انجام شود، می تواند سلامت کودک را از لحظه ای که به دنیا می‌آید تا روزی که بر روی زمین زندگی می‌کند، تضمین کند. خوردن بادام در سه ماهه اول بارداری، می تواند این اطمینان را به مادر بدهد.
بادام مغزی است سرشار از کلسیم. بنابراین با مصرف آن در دوزهای مشخص و روزانه برای مادران باردار، می توان درصد بالایی از کلسیم لازم برای استخوان‌سازی جنین را تأمین کرد. همچنین علم مصرف بادام در دوران بارداری را بی خطر دانسته است. در اینجا برخی از مهمترین فواید سلامتی مرتبط با بادام درختی آورده شده است:
اگر شما هم تصمیم به خرید بادام و انواع دیگر مغز ها و آجیل ها گرفته اید حتما گزینه زیر را کلیک کنید.
کمک به رشد جنین
بادام منبع خوبی از ویتامین B9 (فولات/اسید فولیک) است که این بخشی جدایی نا پذیر از مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری است. اسید فولیک به رشد عصبی جنین کمک می کند و از بسیاری از نقایص مادرزادی پیشگیری می نماید.
بادام یا قرص آهن؟
از گذشته تا کنون مغز بادام به یک معدن قوی از آهن، معروف بوده است. یکی از مواردی که بیش از همه برای بدن خانم‌های باردار ضروری است، وجود آهن است. خانم ها به طور کلی نسبت به آقایان بیش‌تر از فقر آهن در بدن خود برخوردار هستند. در زمان بارداری نیز با توجه به فعل و انفعالاتی که در بدن آن‌ها اتفاق می‌افتد، این فقر آهن شدیدتر نیز می‌شود. پس باید حتماً این کمبود مدتی پیش از حاملگی یا بلافاصله بعد از شروع آن، جبران شود.
خواص بادام به عنوان محرکی برای گردش خون
این که خون در بدن زنان باردار گردشی منظم، با قاعده و بدن هیچ گونه اختلال، داشته باشد از اهمیت بالایی برخوردار است، یکی دیگر از خواص بادام در بارداری؛ سرعت بخشیدن به حرکت خون در بدن مادر است. خوردن بادام نه تنها سرعت خون که مقدار آن را هم در بدن مادر افزایش می‌دهد.
پیشگیری از دیابت دوران بارداری
بادام سرشار از فیبر های غذایی است که به تنظیم سطح قند خون و پیشگیری از دیابت بارداری کمک می کند.
خواص بادام در عضله سازی نوزاد
رشد ماهیچه ها و عضلات جنین در بدن مادر، وابسته به پروتئین است. پروتئین در وزن‌گیری نوزاد نیز اهمیت بالایی دارد. البته علاوه بر نوزاد در هر چه قوی‌تر کردن ماهیچه‌ها و عضلات بدن مادر نیز می تواند پروتئین نقش مؤثری داشته باشد که قوی بودن عضلات می تواند مادر را در هنگام زایمان به شدت کمک کند.
از آن جایی که بادام یک منبع قوی از پروتئین است، مصرف آن در زنان باردار می تواند در عضله‌سازی و تقویت ماهیچه‌ها هم برای مادر و هم برای جنین مؤثر و البته ضروری باشد.
کاهنده استرس
بادام سرشار از چربی ها و کربوهیدرات های رژیمی است و به کاهش استرس اکسیداتیو، التهاب و قند خون در دوران بارداری کمک می کند.
منبع غنی از فیبر و درمان کننده یبوست
یکی از شایع‌ترین اتفاق‌ها و مشکلاتی که برای زنان باردار به وجود می‌آید، مشکل یبوست است. یبوست
خود به تنهایی به شدت دردآور بوده اما خب قضیه به این ختم نشده و مشکلاتی چون هموروئید و انواع بواسیر نیز پیرو آن برای فرد به وجود می‌آید که خود آن‌ها می توانند نقطه‌ی شروعی برای دیگر انواع بیماری‌ها باشند. یکی از مهمترین خواص بادام درختی در بارداری، جلوگیری از ایجاد یبوست برای مادر است.
بادام منبعی قوی از فیبرهاست. فیبر مفید‌ترین ماده غذایی برای بدن است که می تواند امر هضم و جذب غذا را سهولت بخشد. هر چه فیبر در بدن خانم‌های باردار بیش‌تر باشد، عمل هضم در آن‌ها بهتر انجام شده و دستگاه گوارش سالم‌تری خواهند داشت.
تقویت سیستم ایمنی
بادام حاوی آهن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و رشد قلب کودک دارد. همچنین به حمل اکسیژن از طریق بدن مادر به نوزاد کمک می کند که به نوبه خود به زنان باردار کمک می کند تا با خستگی ناشی از آن کنار بیایند.
تنظیم قند خون:
بادام درختی انسولین و فشار خون همچنین سطح قند خون را کنترل می کند و عملکرد آنزیم ها را تحریک می کند، بنابراین از پره اکلامپسی و رشد ضعیف جنین جلوگیری می کند.
آن چه در این نوشتار به آن اشاره کردیم برخی از مهمترین خواص بادام در بارداری؛ بودند. اهمیت این مغز را از نقطه نظرات مختلف بررسی کرده و مصرف دوز مشخصی از آن به‌صورت روزانه را به خانم‌های باردار توصیه اکید کردیم. یادتان باشد که دوران بارداری دورانی حیاتی هم برای مادر و هم برای کودک است. خیلی از نکات مربوط به سلامتی کودک از همین دوران سرچشمه می‌گیرند. پس توجه به غذا و انواع رژیم‌هایی غذایی برای دوران حاملگی، از اهمیت بالایی برخوردار است.
امروزه بسیاری از افراد اکثر خریدهای خود را از طریق اینترنت انجام می‌دهند؛ که خرید و فروش اینترنتی آجیل و خشکبار از این قضیه مستثنی نیست. بادام کوهی از آن دسته محصولاتی هستند که به صورت اینترنتی و عمده قابل فروش هستند. برای تهیه بادام و سایر آجیل‌های با کیفیت می‌توانید به محصولات مجموعه« آجیلنو» اعتماد کنید.
