آجیل بهترین دوست شما برای زندگی است. به غیر از سیر کردن و از بین بردن گرسنگی شما با فیبر، چربی های ضروری و پروتئین، آنها وظیفه دارند پوست شما را صاف و انعطاف پذیر کنند و به آن درخشندگی طبیعی بدهند. تاثیر آجیل بر پوست از بادام گرفته تا گردو، پسته و بادام هندی، غیر قابل باور است. بنابراین اگر تا به حال این آجیل را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه نکرده اید، به زودی این کار را انجام دهید تا به طور طبیعی پوستی درخشان و سالم داشته باشید!
بادام هندی مبارزه کننده با آکنه
تاثیر آجیل بادام بر پوست به دلیل سرشار بودن از سلنیوم است که به عنوان یک آنتی اکسیدان با ویتامین E عمل می کند و پوستی هیدراته و التهاب را کاهش می دهد. وجود روی باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی برای بهبود و رشد سلولی می شود که می تواند نواحی آکنه آلوده یا آسیب دیده را بازسازی و دوباره پر کند.
پسته و آنتی اکسیدان
پسته بیشتر برای کنترل وزن شناخته شده است، اما همچنین سرشار از چربی های سالم برای قلب است که باعث افزایش کلسترول خوب می شود. آنتی اکسیدان های موجود در پسته با کنترل سطح قند خون که هورمون آندروژن ایجاد کننده آکنه را به گردش در می آورد، به کاهش رشد آکنه کمک می کند.
اگر پوست خشک و ملتهب دارید، بادام را امتحان کنید
بادام سرشار از منیزیم، ریبوفلاوین، ویتامین E است و منبع خوبی از فیبر، فسفر و پروتئین است. فقط یک مشت بادامُ روزانه برای سلامت قلب مصرف کنید در نتیجه کلسترول LDL را کاهش می‌دهد، از استخوان‌ها و دندان های قوی تر حمایت می کند و به متابولیسم سریع تر کمک می کند.
بادام سرشار از آنتی اکسیدان است. آسیب اکسیداتیو در بدن به آسیب سلولی توسط التهاب منجر به پیری کمک می کند. التهاب همچنین منجر به بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس و ریزش مو میشود.” بادام تقریباً در همه جا استفاده میشود، از طعم دهنده گرفته تا میان‌وعده‌ها و دسرها، پس از آن مملو از اسیدهای چرب ضروری، پروتئین و فیبر است. بادام همچنین ویتامین E را تامین می کند که رگ های خونی را گشاد نگه می دارد تا پوست را هیدراته نگه دارد و از پوست در برابر برخی اختلالات مانند آکنه، اگزما و لکه های تیره محافظت کند.
اگر با ناخن ها و موهای شکننده خود دست و پنجه نرم می کنید، آجیل برزیلی بگیرید
تاثیر آجیل بر پوست با آجیل برزیلی گزینه دیگر برای شما است. این آجیل تمرکز شما را بهبود می بخشد، باعث سیری و سلامت قلب می شود، تقویت کننده سیستم ایمنی است، به عملکرد تیروئید کمک می کند، در حالی که از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو و استرس محافظت می کند. چاولا می گوید: آنها منبع عالی منیزیم، فسفر، سلنیوم و همچنین تامین کننده تیامین هستند.
این آجیل های پرانرژی دارای محتوای مغذی و فنل بالایی نیز هستند. سلنیوم با افزایش سطح آنزیم گلوتاتیون پراکسیدیس به مبارزه با آسیب اکسیداتیو کمک می کند. در نتیجه این باعث مبارزه با آسیب اکسیداتیو و کاهش التهاب میشود. آجیل برزیلی با حفظ رطوبت آن خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و همچنین به حفظ سلامت مو کمک می کند. ناخن ها را به دلیل آنزیم های پروتئینی نیز تامین می کند.
آجیل برزیلی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، این آجیل منبع عالی سلنیوم است که مسئول بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و تسکین التهابات مانند جوش و آکنه است. همچنین رشد رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و پوست را هیدراته نگه می دارد، به لطف تولید گلوتاتیون که شناخته شده است پوست شما را سالم نگه می دارد. هر روز یک مشت آجیل یا 30 گرم از این خوراکی های خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و پوست خود را درخشان کنید. به طور طبیعی
دانه چیا برای پوست های مستعد آکنه ایده آل است
با اوج گرفتن تابستان، دانه های چیا یک خنک کننده عالی برای بدن شما هستند و آنها را به یک غذای تابستانی عالی تبدیل می کنند. دانه چیا همچنین عملکرد مغز را بهبود می بخشد و فیبر، منیزیم و فسفر بالایی دارد. آنها به هضم غذا نیز کمک می کنند، که به دلیل افزایش سلامت روده، تعادل پوست را نیز بهبود می‌بخشد.
آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، از این رو به عنوان یک کمک عالی برای تسکین پوست و کمک به روند بهبودی عمل می کنند. وقتی به عنوان یک ماده در ماسک صورت استفاده می شود، به کاهش لک ها، کاهش آکنه کمک کرده و به عنوان یک عامل ضد پیری برای داشتن پوستی درخشان و سالم عمل می کند. دانه های چیا همچنین سرشار از تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که می تواند به بدن شما در تولید سروتونین کمک کند، که به نوبه خود به شما کمک می کند تا با آکنه ناشی از اضطراب مبارزه کنید.
اگر با پوست کدر خود دست و پنجه نرم می کنید، به سراغ گردو بروید
گردو نه تنها مهارت های حافظه و تمرکز شما را بهبود می بخشد، بلکه از تنظیم قند خون، پاسخ انسولین و باروری حمایت می کند و التهاب را در این فرآیند کاهش می دهد. گردو سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه، اسیدهای چرب امگا 3 و آجیل غلیظ انرژی است که یک میان وعده خوب است. میزان بالای ویتامین B کمپلکس پوست را مرطوب می کند و ظاهر خطوط ریز را کاهش می دهد.
گردوها ممکن است طعم کمی تلخ داشته باشند، اما به لطف اسیدهای چرب امگا 3، خواص ضد التهابی دارند. تعداد انگشت شماری از این آجیل ها می توانند سطوح ویتامین B را که به ویژه مسئول تقویت سلامت پوست شما هستند، با جلوگیری از خطوط ظریف و چین و چروک مرتبط با سن افزایش دهند.
اگر نگران ریزش مو هستید، دانه های کدو تنبل ایده آل هستند
دانه کدو تنبل منبع عالی منیزیم، منگنز و فسفر است که تمرکز را بهبود می بخشد و سطح ایمنی شما را تقویت می کند. دانه های کدو تنبل منبع خوبی از آهن، پروتئین و روی هستند. این دانه ها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید زیرا سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب غیراشباع هستند. سطوح بالای اسکوالن و ویتامین E آن از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و سایر اشعه ها محافظت می کند.
دانه های کدو تنبل برای رشد مو عالی هستند زیرا قادر به مهار آنزیم مسئول کاهش سرعت مو هستند. اثرات ضد التهابی آن نیز مهم است. التهاب می تواند با مولکول های سیگنالی که فرآیند ریزش مو را کنترل می کنند، تداخل کند و فولیکول ها را قبل از نیاز به فاز استراحت سوق دهد.
نتیجه گیری
تاثیر آجیل بر پوست بخاطر سرشار بودن از از ویتامین‌ها و مواد معدنی سالم مانند مس، روی، ویتامین A، C و E است که به داشتن پوستی درخشان و صاف تر کمک می کنند. در مورد آجیل و دانه ها خواص زیادی وجود دارد. آنها مملو از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند و اغلب به راحتی در بازار نیز در دسترس می باشند. آنها برای یک صبحانه یا میان وعده عصرانه عالی هستند، به خصوص زمانی که حوصله آشپزی را ندارید. اما، علاوه بر ارائه چندین مزیت برای سلامتی شما مانند کاهش التهاب، حمایت از متابولیسم خوب و بهبود تمرکز، آنها به دلیل دوز سالم ریزمغذی‌ها، چربی‌های سالمی که بازسازی سلولی را افزایش می‌دهند، فوق‌العاده‌ای برای پوست و مو هستند.