بادام زمینی از آن دسته مغزهای خوراکی خوشمزه است که در جمع‌‌های دوستانه گرم‌کننده مجلس و دورهی‌ها است. این دانه روغنی که یکی از مهم‌ترین عضوهای آجیل به‌شمار می‌رود، به دلیل مزه بی‌نظیر و خواص فراوانش، بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مغز خوراکی که از یک نوع درخت خاص در آمریکا جنوبی به ثمر می‌رسد، انرژی فراوانی را در خود نهفته است و مقدار کمی از آن‌ها می‌توانند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید. اما حالا سوالی مطرح می‌شود که آیا بادام زمینی از کالری فراوانی برخوردار است و نوعی خوراکی چاق کننده به‌شمار می‌رود؟ ما امروز قصد داریم به جواب این سوال بپردازیم و تاثیر بادام زمینی بر چاقی بپردازیم. علاوه‌بر این سوال، اطلاعاتی در خصوص بادام زمینی کسب کنید. پس اگر برایتان سوال شده که میزان کالری بادام زمینی چقدر است، با ما همراه باشید و جواب این سوال را پیدا کنید.
آیا بادام زمینی باعث چاقی می‌شود؟
بادام زمینی در میان خشکبار و آجیل‌ها، دانه‌ای بسیار پر کالری به‌شمار می‌رود؛ اما کالری و املاح موجود در آن باعث چاقی می‌شود؟ در جواب این سوال باید گفت که تاثیر بادام زمینی برای روی وزن شما، به رژیم غذاییتان وابسته است. اگر رژيم غذایی شما به گونه‌ای است که در روز، کالری‌ای بسیار بیشتری از میزان مورد نیاز بدن استفاده می‌کنید و برنامه غذایی سالمی را دنبال نمی‌کنید، استفاده فراوان بادام زمینی می‌تواند باعث چاقی شما شود.
اما اگر برنامه غذایی سالم و منظمی را برای خود در نظر گرفته‌اید و کالری‌ای مطابق با نیاز بدن استفاده می‌کنید، مصرف به اندازه بادام زمینی می‌تواند نه تنها چاق کننده نباشد، بلکه می‌تواند برای بدن شما بسیار مفید و مناسب هم واقع شود. اگر بخواهیم به صورت کلی به این سوال نگاه کنیم، باید بگوییم که استفاده از بادام زمینی به میزان مناسب، باعث چاقی نمی‌شود، اما اگر در استفاده از آن زیاده‌روی کنید، ممکن است بر روی وزنتان تاثیرگذار باشد.
تاثیر بادام زمینی بر روی بدن
شاید جالب باشد که بدانید، در خصوص چاق کننده‌ای بادام زمینی نظر‌های فراوانی وجود دارد و حتی بسیاری از ورزشکاران و متخصصان، آن را برای کمک به لاغری پیشنهاد می‌کنند. این دانه روغنی سرشار از ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است. یکی از مواد معدنی موجود در بادام زمینی که بر روی لاغری می‌توانند موثر باشد، فیبر است. فیبر موجود در این مغز خوراکی باعث می‌شود که شما با خوردن تنها چند بادام زمینی، تا مدتی احساس سیری کنید و دیگر نیاز به خوردن مواد خوراکی دیگر نداشته باشید. این عامل می‌تواند در دراز مدت باعث کاهش اشتها و در نتیجه لاغری شما شود.
علاوه بر این موضوع، اگر تصمیم دارید که رژیم لاغری‌ای را برای خود پیاده کنید، حتما مقدار مناسبی از بادام زمینی را در برنامه خود قرار دهید. در رژیم‌های لاغری، بدن به دلیل دریافت کالری کمتر از حد معمول، با کمبودهایی روبه‌رو شده و ضعیف و حساس‌تر از همیشه می‌شود. پس باید در این دوران بیشتر از هر موقعی ویتامین، پروتئین و مواد مغذی به بدن خود تزریق کنید. همانطور که می‌دانید، بادام زمینی سرشار از ویتامین و مواد مغذی گوناگون است و میزان مشخصی از آن می‌تواند نیازهای بدن شما را به خوبی تامین کنید؛ پس از آن غافل نشوید و آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بادام زمینی، سرشار از روغن غیراشباع
با جستجویی مختصر می‌توانید متوجه شوید که بادام زمینی مملو از چربی است. میزان چربی این دانه خوراکی به گونه‌ای است که می‌توان گفت از هر 100 گرم بادام زمینی، 50 گرم آن چربی است. شاید در ابتدا شوکه شوید و دیگر علاقه‌ای به استفاده بادام زمینی نداشته باشید؛ اما باید بگوییم که چربی‌های موجود در این دانه روغنی، چربی‌های غیراشباع به شمار می‌روند و برای بدن مفید هستند.
اگر با چربی‌های غیراشباع آشنا نیستید، باید بگوییم که این نوع چربی باعث از بین رفتن اثرات منفی کلسترول خون و همچنین کاهش فشار خون و چربی خون در بدن می‌شود. استفاده از بادام زمینی در دراز مدت، می‌تواند به بدن شما شادابی ببخشد و خستگی و کسالت را از زندگی شما بیرون کند. اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید، باید بدانید که چربی‌های غیراشباع، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد و بدنی سالم را برای شما به ارمغان می‌آورد. برخلاف تصور عموم، چربی‌های غیراشباع باعث اضافه وزن و چاقی نمی‌شوند؛ پس نگران این موضوع هم نباشید و با خیال راحت، از استفاده از این مغز خوراکی لذت ببرید.
سخن پایانی
امروز به تاثیر بادام زمینی بر روی چاقی پرداختیم و نگاهی به خواص آن بر روی بدن داشتیم. باید اضافه کنیم که تمامی نکات و مطالب امروز در خصوص بادام زمینی خام است و کره بادام زمینی و دیگر مشتقات آن، می‌توانند تاثیرات متفاوتی داشته باشند. امیدوارم که مطالب امروز برای شما مفید واقع شده باشد و همه سوالات و ابهامات شما را رفع کرده باشد. اگر نکته‌ای بود که به آن اشاره نشد، آن را در بخش نظرات به اشتراک بگذارید و ما را از آن باخبر کنید.